超簡単！潜在意識を書き換える基本のMay so式10分瞑想
最短最速！潜在意識を自然に書き換える新しいアファメーションの教科書
Yu
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言霊の力で理想を実現することができるアファメーション。
アファメーションって本当に効果があるの？
内緒でつぶやいてみたけどなんだかしっくりこない。
試してみたけどいまいち効果が出なかった
アファメーションについて半信半疑という方も多いのではないでしょうか？
そこで今回の記事では、Youtubuや書籍、web掲示板の最新の情報から実際に試して効果のあったアファメーションのコツと方法を完全網羅してお届けします。
この記事を読むことで、効果的なアファメーションの最新の方法がわかるため願望実現の時間が圧倒的に短くなります。
また言葉選びに悩んでいる人のために、自分に響く言葉がみつかるよう試して効果を感じたアファメーションを50個リストにしました。
この記事を利用して、最短最速のルートで望む未来を引き寄せていきましょう。
- この記事を書いている人
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ProfileJADP認定メンタル心理カウンセラー・ヒーラー（現代気功・レイキ）。幼いころから不安が強く「こころ」に興味を持つ。10年前に潜在意識の活用法を知り実践したところ人生が好転。適職に出会い年間3000万人が閲覧するwebメディアでトップPVを達成。スピリチュアルをもっと身近に現実的に。誰もがファッショナブルに取り入れられるＷebマガジン「May so」を運営中。
Q
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Q
- 【体験談】潜在意識を活用して叶えたこと
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【潜在意識の書き換え】さくっと願望実現！引き寄せカウンセラーおすすめ10選
Contents
アファメーションとは何か？
アファメーションとは肯定的な言葉を宣言することで目的を達成する自己暗示のことを言います。
繰り返し同じ言葉を唱えることでマインドがゴールに向けてセットされ、実現に向けた選択や行動が取れるようになります。
アファメーションには意味がない？
アファメーションってなんだか恥ずかしい。ぶつぶつ唱える意味はあるのか？
アファメーションの効果について心配になる人も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、効果はあります。
この記事の著者であるYuはアファメーションで主に次のようなことを叶えてきました。
【体験談】
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こうした変化はもちろんのこと、アファメーションの一番の成果は自信がついたこと。
繰り返しポジティブな言葉を唱えることで内側からエネルギーが沸いてくる感覚があり、少しのことでは落ち込まなくなりました。
アファメーションの効果
アファメーションのデメリット
アファメーションは正しいやり方を理解しないと逆効果になることがあります。
言葉を選ぶ際に心がざわつく言葉を選ぶと、不安が助長され自信を喪失してしまうのです。
そのため自分が納得できる言葉を取り入れて行くことが大切になります。
アファメーションのメリット
アファメーションには次の4つのメリットがあります。
- 潜在能力を最大限に引き出す
- 思考がポジティブに変化する
- 願望を叶え「なりたい自分」になれる
- 必要な情報が収集できる
アファメーションでこうしたメリットが生まれる理由は、潜在意識の持つ特徴を上手く利用しているためです。
- 潜在意識とは？
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潜在意識とは心の奥底にある無意識の領域のことを言います。過去の思考や経験により蓄積された情報が信念となることで価値観を形成し、人の思考や行動に水面下で絶大な影響を与えています。
Q
次章でアファメーションと潜在意識の関係を詳しく解説します。
潜在意識とアファメーションの関係
アファメーションで潜在能力が開花する
私たちの意識は普段認識できる顕在意識と無意識の潜在意識に分かれています。
認識できる顕在意識が5％程なのに対して、潜在意識は意識の9割もの値を占めています。
アファメーションを無心で唱えると瞑想状態になり潜在意識にアクセスすることができます。
すると普段眠っている潜在能力が引き出され、高いパフォーマンスが発揮されるのです。
アファメーションは潜在意識を書き換える
アファメーションを習慣化すると「なりたい自分」になることができます。
これはアファメーションにより潜在意識の書き換えが起こるためです。
- 潜在意識の書き換えとは？
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潜在意識の書き換えとは、新しい情報を刷り込むことで過去の価値観を一新し、信念を変化させることを言います。
【参考記事】
一人で完結！潜在意識を内緒で書き換えるセルフワーク
Q
アファメーションを繰り返すことで潜在意識にポジティブな情報が蓄積します。
ポジティブな情報が一定量溜まると、過去の古い価値観が一新されます。
すると、普段何気なく考えている思考がポジティブに変化し、前向きな行動に結びつくのです。
潜在意識が目的地まで全自動でナビゲーション
潜在意識には繰り返しを重視するという特徴があります。
例えば自宅までのいつもの道を通るときに、この道を曲がってここを通ってなんていちいち考えていませんよね？
これは繰り返し同じ道を通ることで潜在意識に刷り込みが行われたためです。
同じように、言語を繰り返すことで潜在意識に新しい道筋が刷り込まれます。
すると潜在意識に目的地が設定され、ゴールまで全自動でナビゲーションしてくれるようになるのです。
潜在意識が最短最速で理想を叶える
潜在意識にはRASと呼ばれる情報のフィルターが存在しています。
RASは身の回りに溢れるたくさんの情報の中から、必要な情報が意識に上るように選択を行っています。
アファメーションにより潜在意識が書き換わると、RASがこれまで盲点になっていた情報を集め始めます。
するとゴールに到着するための情報が次々入ってくるようになり、最短経路で目的地に到着することができるのです。
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潜在意識を書き換えるアファメーションの方法3ステップ
それではアファメーションの方法を紹介します。是非一緒にやってみましょう。
紙に書き出す
自分の願望や目的を紙に書き出して整理します。もちろんスマホのメモでもOKです。実際に手を動かすことで思考が整理されます。
願望を書き出したらポジティブな肯定文にしてアファメーションを作成します。
普段見えるところに張る
作成したアファメーションは玄関やトイレなど普段目にするところに貼っておきましょう。
可視化することで潜在意識に理想の姿がより刷り込まれやすくなります。スマホの待受画像にしてしまうのもおすすめです。
毎日繰り返し唱える
アファメーションを繰り返し言葉にして唱えます。何度も同じ言葉を唱えることで潜在意識に目的が強く刷り込まれます。
寝る前や朝起きた時、お風呂に入るときなど既存の習慣と合わせて習慣化しましょう。
潜在意識を書き換えるアファメーションの注意点
アファメーションを行うにあたっての注意点を完全網羅しました。正しく行うことが「なりたい自分」になるための近道です。
主語は「私」1人称
アファメーションの主語は「私」にします。
主語を私にすることで他責思考にならず潜在意識に願望が強く認識されます。
願いに誰かを含める場合も主語は「私」で始めることがポイントです。
私はそのままで最高です。
私は○○さんと付き合うことになった。
肯定文を使う
言葉を作るときは肯定文を使いましょう。
肯定的な言葉をつかうことで既にある姿がイメージとして認識されるため願望が叶いやすくなります。
現在進行形・過去形で終える
文章は「○○しつつある」という現在進行形や「〇〇した」という過去形で終えるようにしましょう。
完了した言葉にすることで潜在意識に既に叶えたと錯覚させることができます。
否定語・希望語・強制語は使わない
「〇〇しない」という否定語や「〇〇したい」という希望語、「〇〇しなければならない」という強制語は避けましょう。
否定・希望・強制は顕在意識の領域になるため、潜在意識に効果的に働きかけることができません。
【肯定文】〇私はノーミスでやり遂げた。
【否定語】×私は仕事でミスをしない。
【希望語】×私はミスなく仕事したい。
【強制語】×私はミスなくやり遂げなければならない。
テキストはシンプルにする
文章はシンプルで短い言葉にしましょう
1つのアファメーションに対して願いは１つにすることがポイントです。
ポジティブな言葉を使う
つぶやいたときにポジティブな感情が湧いてくる言葉を選びましょう。
潜在意識は感情に強く反応するため、イメージをより刷り込みやすくなります。
ネガティブな言葉を使わない
つぶやいたときにネガティブな感情が湧いてくる言葉は避けましょう。
ネガティブな言葉が刷り込まれるとRASがネガティブな情報ばかりを認識させるようになります。
【最新版】最短最速で潜在意識を書き換えるコツ4つ
世の中にはたくさんのアファメーションの情報が溢れています。Youtubuやネットの掲示板の口コミ、書籍の情報から最新の情報を集め、実際に試して効果が高いと感じたコツは次の4つです。
なぜだかわからないけどを頭につける
達成までの道のりが遠いとつぶやいたときに心がざやざわすることがあります。
そんなときは、「なぜだかわからないけど」を頭につけてみましょう。
達成する方法を限定しないことが願望実現が早まるコツです。
自然に、自動でといった言葉を使うのもおすすめです。
自分に響く言葉を選ぶ
早く叶えるコツは口に出した時に心に響く言葉を選ぶことです。
唱えた時の感覚を軸にすることで理想の姿を違和感なく受け入れられます。
違和感を感じる言葉よりも、心に響く言葉を唱えた方が達成までの道のりが圧倒的に短くなります。
次章のアファメーションリスト50を参考にしてみましょう。
徹底的にリラックスする
アファメーションを行う際は体の力を徹底的に抜いて行います。
リラックスが深まると変性意識状態入り潜在意識が書き換わりやすくなります。
力が抜けない時はCBDを活用してみましょう。
体の力が抜けリラックスが深まるため、アファメーションの効果を最大限に高めたい方の強い味方になってくれますよ。
- CBDとは？
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麻から抽出した成分であるカンナビジオールの略。自律神経に働きかけ深いリラックス作用をもたらす。オイルやグミといった食品から化粧品まで多様な商品がある。欧米諸国ではメンタルヘルスケアへの利用がスタンダードになっている。
Q
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【CBD初心者】安全な選び方・おすすめ製品を完全網羅で解説！
叶ったときの感情を味わう
アファメーションの目的達成されたらどう感じますか？
そもそも理想を叶えたいのはなぜですか？
叶えた時の感情をずっと味わいたいからではないでしょうか。
嬉しい、やった、安心など感情を先取りして一緒に味わってみましょう。
変化がなくても21日間続ける
人の体の周期は7の倍数。
脳のシナプスが繋がり新しい神経回路が形成されるのには21日かかります。
3週間はやってみると小さな変化が現れてくるはずです。
潜在意識を書き換えるアフォメーションリスト厳選50
アファメーションの言葉選びで悩んでいる人のためにおすすめの例文を用意しました。自分に響く言葉を見つけるヒントになれば幸いです。
自信・自己肯定感
- 私は生まれつき運がいい
- 私は自分らしく生きている
- 私の進んでる道は正しい
- 私は最高な人生を歩んでいる
- 私はそのままで素晴らしい
- 私は心のままに行動できる
- 私はありのままで愛される
- 私の人生はイージーモード
- 私はいつも自然にうまくいく
- なぜだかわからないど自然に上手いく
恋愛・結婚
- 私は既に愛されている
- なぜだかわからないどモテるようになった
- 私は○○に愛されつつある
- 私は生まれつき魅力がある
- 私は魅力的になりつつある
- なぜだかわからないど〇〇と出かけることになった
- なぜだかわからないど〇〇と付き合うことになった
- 私は自然に婚約することになった
- なぜだかわからないど〇〇と結婚した
- 私はベストな相手と結婚した
健康・美容
- 私は美人になりつつある
- なぜだかわからないど小顔になった
- 私の体は引き締まりつつある
- なぜだかわからないど美肌になった
- なぜだかわからないけどまつ毛が伸びた
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- 私は○〇(憧れのブランド）の服を着こなしつつある
- 私は生まれつき健康体だ
- なぜだかわからないけど自然治癒した
- なぜだかわからない細胞レベルで若返った
仕事
- 私はお客様に愛されている
- なぜだかわからないど再三昇給した
- 私は〇〇に就く価値がある
- 私は愛されるリーダーです
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- なぜだかわからないど適職に出会った
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お金
- 私は豊かで満たされつつある
- 私はお金に愛されている
- 私はごく自然に大金を得た
- なぜだかわからないけど綺麗なお金がやってきた
- なぜだかわからないど有り余るお金がやってきた
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最短最速で潜在意識を書き換える最新のアファメーションまとめ
今回の記事ではアファメーションの基本と潜在意識の関係の最新情報を完全網羅しました。
最短最速で叶えるために一番大切なことをまとめます。
最短最速で叶えるアファメーションの方法
- 自分の心に響く言葉を選ぶ
- 心がざわつく場合は「なぜだかわからないけど」「自然に」という言葉を足す
- 理想を叶えた時の感情を味わいながら唱える
- 21日後の小さな変化を楽しみにする
- ＣBDを賢く使って徹底的にリラックスする
従来のアファメーションで効果が出なかったという方もこの方法なら変化を実感できるはずです。
是非楽しみながら取り組んでみてください。
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JADP認定メンタル心理カウンセラー・ヒーラー（現代気功・レイキ）。幼いころから不安が強く「こころ」に興味を持つ。10年前に潜在意識の活用法を知り実践したところ人生が好転。適職に出会い年間3000万人が閲覧するwebメディアでトップPVを達成。スピリチュアルをもっと身近に現実的に。誰もがファッショナブルに取り入れられるＷebマガジン「May so」を運営中。
